Vitamin D ist ein entscheidendes Element für unsere Gesundheit, aber wussten Sie, dass die meisten von uns nicht wissen, wie sie es richtig aufnehmen sollen? Guillaumes Video enthüllt einen oft übersehenen Aspekt von Vitamin D und seinen Zusammenhang mit einem anderen essentiellen Nährstoff: Magnesium.
Bedeutung von Vitamin D
Vitamin D spielt in unserem Körper eine wichtige Rolle, insbesondere bei der Aufnahme von Kalzium und der Aufrechterhaltung einer guten Knochengesundheit. Trotz ausreichender Sonneneinstrahlung oder Nahrungsergänzung haben viele von uns jedoch einen unzureichenden Spiegel dieses Vitamins. Der Grund ? Es liegt an unserer Magnesiumzufuhr.
Die Schlüsselrolle von Magnesium
Magnesium ist ein Aktivator von Vitamin D. Es ist für dessen Stoffwechsel in unserem Körper unerlässlich. Selbst ein leichter Magnesiummangel kann zu einer schlechten Synthese von Vitamin D führen. Das bedeutet, dass unser Körper Vitamin D3, selbst wenn wir es zu uns nehmen, möglicherweise nicht effizient in verwertbares Vitamin D umwandelt.
Magnesiummangel, ein häufiges Problem
Laut der im Video zitierten Studie leiden etwa 75 % der Bevölkerung an einem Magnesiummangel. Dieses Defizit ist umso besorgniserregender, als Magnesium in Stressphasen in großen Mengen verbraucht wird. Je gestresster wir sind, desto stärker steigt unser Bedarf an Magnesium.
Tipps für eine bessere Synthese von Vitamin D
Um eine ordnungsgemäße Vitamin-D-Synthese sicherzustellen, ist es ratsam, zusätzlich zu Vitamin D Magnesiumpräparate einzunehmen, insbesondere in Zeiten, in denen die Sonneneinstrahlung reduziert ist. Magnesium trägt dazu bei, Vitamin D besser zu synthetisieren, das entweder durch Nahrungsergänzung oder durch Sonneneinstrahlung gewonnen wird.
Die besten Möglichkeiten, Magnesium zu bekommen
- Essen Sie Magnesium-reiche Lebensmittel aus organischem Boden. Dazu gehören Trockenfrüchte, Hülsenfrüchte, Spinat, Meeresfrüchte, Bananen und dunkle Schokolade.
- Nehmen Sie Magnesiumionen-Tropfen. Das ist meine neue Lieblingsmethode, die ich von The Magnesium Miracle gelernt habe.
- Tragen Sie Magnesiumöl auf Ihre Haut auf! Dies ist der zweitbeste Weg, Ihr Niveau zu steigern.
- Nehmen Sie Bittersalzbäder . Dadurch wird Ihre Leber nicht nur mit Magnesium, sondern auch mit Schwefel versorgt.
