Unterleibsschmerzen kennt so gut wie jede Frau – und das Monat für Monat. Bei jeder 10. Frau sind diese etwas so stark, dass mindestens ein Tag je Zyklus komplett ausfällt. Wahnsinn oder?! Wie die meisten von euch habe auch ich regelmäßig damit zu kämpfen, in den letzten Jahren aber einige Hausmittel und Tricks für mich entdeckt, die mir wirklich helfen, diese Tage im Monat besser zu überstehen. Meine Tipps gegen Regelschmerzen möchte ich heute mit euch teilen.
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Regelschmerzen – Hausmittel oder Chemie?!
Früher habe ich regelmäßig zu Paracetamol gegriffen. Das war einfach und hat für schnelle Schmerzlinderung im Unterleib und auch im restlichen Körper gesorgt. Das das weder gesund ist noch langfristig etwas besser macht, wurde mir erst später bewusst, sodass ich mich auf die Suche nach natürlicheren Hilfsmitteln gemacht habe.
7 Tipps gegen Regelschmerzen
1. Achtet auf eure Nährstoffe
Für mich persönlich der größte Game Changer, war auf meine Ernährung bzw. ausreichende Nährstoffzufuhr zu achten. Denn wir verlieren während unserer Tage einiges an Blut und damit auch an Nährstoffen, wodurch unser Körper zusätzlich ausgelaugt wird. Seitdem ich hierauf achte, fühlt sich mein Körper definitiv mehr im Gleichgewicht und nicht ganz so schlapp an. Insbesondere Eisen kann ich euch empfehlen, zu supplementieren. Mein absoluter Nummer eins Tipp gegen Regelschmerzen. Auch auf eine zusätzliche Magnesium-Zufuhr – insbesondere wenn ihr unter Krämpfen leidet – und eine allgemein ausgewogene und vitaminreiche Ernährung ist ein absolute Empfehlung, was mein Leiden definitiv verbessert hat.
2. Entspannung, Entspannung, Entspannung
Ebenfalls wichtig und von vielen unterschätzt, ist es, sich diese Tage oder zumindest den einen besonders schlimmen Tag zu schonen. Egal ob beruflicher Termin oder private Verabredung – versucht euch den Tag frei zu halten oder zumindest so entspannt wie möglich zu legen. Immerhin wollt ihr ja, dass es euch schnell besser geht. Wenn ihr den ganzen Tag im engen Business-Outfit rumlauft oder viel außer Haus seid, ist dies sicher nicht möglich. Wie wäre es, wenn ihr euer Home Office heute im Jogginganzug bestreitet und einfach mal auf die Couch verlegt – oder sogar Mittagsschlaf einplant?!
3. Lasst es euch gut gehen
Insgesamt würde ich meinen Lebensstil als recht gesund beschreiben. An den Tagen, an denen ich meine Tage habe, sieht das oft ganz anders aus. Und das ist auch ok so. Dann habe ich oft Lust auf besonders Salziges oder gönne mir dunkle Schokolade. Und das solltet ihr auch tun, wenn es euch damit besser geht.
4. CBD gegen PMS
Ich habe euch ja schön öfter erzählt, dass ich CBD-Tropfen gegen die unterschiedlichsten Wehwehchen einnehme. Probieren solltet ihr diese insbesondere einmal bei Regelschmerzen. Denn CBD, das aus der weiblichen Nutzhanfpflanze gewonnen wird, enthält eine Vielzahl an Mineralien, die euer Körper jetzt mehr denn je benötigt. Das berauschende THC sucht ihr darin natürlich vergebens. Neben den enthaltenen Mineralien kann CBD vor allem das Nervensystem positiv stimulieren, wodurch unser Körper von dessen beruhigenden und entkrampfenden bzw. entspannenden Eigenschaften profitiert. Achtet auf jeden Fall auf ein Vollspektrum CBD-Öl in Bio-Qualität, das alle wichtigen Nährstoffe enthält und gleichzeitig frei von jeglichen Zusätzen ist. Empfehlen kann ich euch die Produkte von Alpinols und insbesondere das speziell gegen Regelschmerzen entwickelte Deine Tage CBD-Öl. Dieses ist nachhaltig hergestellt in der Schweiz, vegan und ganz natürlich. Einfach unter die Zunge träufeln und langfristig anwenden. Probiert es unbedingt einmal aus.
5. Die Klassiker – Tee, Badewanne & Wärmflasche
Das sind natürlich keine innovativen Tipps gegen Regelschmerzen, aber definitiv einen Versuch Wert. Wärme tut jetzt einfach gut, sodass ich euch unbedingt empfehle, auf Wärme von innen und außen zu setzen. Das wirkt einfach beruhigend und krampflösend und ist sooo angenehm.
6. Wohlfühlrituale sind die besten Tipps gegen Regelschmerzen
Wenn ihr euch danach fühlt, können auch Massagen für zusätzliche Entspannung sorgen, die man jetzt dringend gebrauchen kann. Entweder ihr lasst euch zum Bespiel den Rücken oder auch die Beine massieren oder fahrt selbst einmal ganz ohne Druck über euren Unterleib. Egal wofür ihr euch entscheidet, das Hautöl aus Jojoba und CBD von Alpinols ist ein wunderbarer Begleiter für solch sinnliche Momente. Auch hier kommt nur beste Bio-Qualität sowie sämtliche Wirkstoffe aus der Hanfpflanze zum Einsatz, die für Entspannung und Pflege in einem sorgen.
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7. Wenn diese Tipps gegen Regelschmerzen nicht helfen – ab zum Arzt
Ich denke, dass diese Tipps auch vielen von euch gegen Unterleibsschmerzen und Begleiterscheinungen der Periode helfen werden. Ihr solltet natürlich auf langfristige Besserung setzen und keine Wunder von heute auf morgen erwarten. Wenn euch aber gefühlt nichts hilft und ihr auch sehr Stare Blutungen habt, solltet ihr unbedingt einmal mit einem Arzt sprechen.
Was sind eure Tipps gegen Regelschmerzen? Habt ihr es schon einmal mit natürlichen Mitteln versucht oder greift ihr direkt zur Schmerztablette? Und habt ihr es schon einmal mit CBD probiert? Ich freue mich, wenn ihr eure Erfahrungen hier teilt.
