Einer meiner besten Freunde hat ein Kind, das von Allergien, Asthma, Ekzemen, Durchfall und Verstopfung geplagt wird. Es macht eine Infektion nach der anderen.
Seine Eltern zwangen ihn, mit Milch, Gluten, Aufschnitt, Eiern aufzuhören, nichts half.
Es stellt sich heraus, dass dieses Kind per Kaiserschnitt geboren wurde.
Als er mir davon erzählte, habe ich keine Sekunde gezögert.
Ich dachte sofort: „Darmflora“.
„Der Tod beginnt im Dickdarm“
Ein schlecht gepflegter Verdauungstrakt, der von opportunistischen und pathogenen Bakterien und Pilzen (insbesondere Candida albicans ) bevölkert und durch schlecht verdauliche Nahrung verunreinigt ist, riskiert eine Verstopfung durch übelriechende und giftige Fäkalien . Dieses Phänomen ist ein Faktor für Ungleichgewichte und Störungen unterschiedlicher Schwere.
Insbesondere können Sie unter hartnäckiger Verstopfung, Blähungen, Durchfall, diversen Entzündungen, Hautveränderungen, Stimmungsschwankungen oder ernsteren Erkrankungen wie funktioneller Kolopathie, blutigem Durchfall oder Darmkrebs leiden.
Bei einer Obduktion stellt man nicht selten fest, dass der Dickdarm des Verstorbenen stark mit Kot belastet ist . Daher stammt auch das Sprichwort: „Der Tod beginnt im Dickdarm“.
Ein schmutziger Darm birgt die Gefahr einer mangelhaften Immunität. Sie leiden dann unter einer größeren Anfälligkeit für infektiöse und entzündliche Erkrankungen, die den Verdauungs-, Atmungs-, Urogenitalbereich usw. betreffen.
Darüber hinaus ist ein „kranker“ Dickdarm auch ein auslösender Faktor für emotionale Störungen : Wenige Menschen und sogar Ärzte wissen das, aber es sind die Zellen des Darms, die 80 % des in unserem Körper vorkommenden Serotonins produzieren (Serotonin ist die Gute-Laune-Hormon).
In gewisser Weise ist Ihr Darm Ihr „zweites Gehirn“. Gehen Sie daher mit größter Sorgfalt vor.
Pflegen Sie Ihren Verdauungstrakt
Überall im Internet findet man mehr oder weniger ehrliche Angebote für Produkte zur Reinigung des Verdauungstraktes. Aber dein Darm ist weder ein Schornstein, den du fegst, noch ein Rohr, das du mit „Déstop“ entstopfst. Es ist eigentlich sowohl subtiler, aber auch viel einfacher .
Normalerweise müssen Sie nichts tun. Mutter Natur hat alles geplant: eine Armee von Billionen von Mikroorganismen, die Ihren Dickdarm (den letzten Teil des Darms, kurz vor dem Rektum) bevölkern und ihn Tag und Nacht schützen, reinigen und das Wachstum von Bakterien und schädlichen Hefen verhindern , den Platz besetzen.
Diese Mikroben sind sehr zahlreich, das heißt hundertmal zahlreicher als die Zellen Ihres Körpers, das heißt 100.000 Milliarden (14 Nullen!).
Diese riesige Armee wird als „Darmflora“ oder „Mikrobiota“ bezeichnet.
Das Wort „Flora“ mag für einen solchen Ort überraschen, aber es ist ein Hinweis auf die große Anzahl von Bakterien- und Hefearten (mindestens 200 Arten), die wie in einem botanischen Garten zusammenleben. Dieses Set ist für uns so persönlich wie unsere Fingerabdrücke.
Es liegt an Ihnen, diesen Garten zu pflegen, ihn regelmäßig neu zu säen, Unkraut zu beseitigen, ihm Dünger zu bringen … oder ihn verlassen zu lassen. In diesem zweiten Fall kann sich der hübsche Park im englischen Stil schnell in eine schrecklich stinkende Müllkippe verwandeln , ein Refugium für schädliche Arten, die Krankheiten auslösen.
Schlechte Gerüche sind nicht normal
Die Hauptfunktion Ihres Dickdarms besteht darin, unvollständig verdaute Nahrung zu fermentieren, um die letzten Nährstoffe zu extrahieren und an das Blut weiterzugeben. Wenn Ihr Dickdarm gesund ist und gut funktioniert, hinterlässt er nur unbrauchbare Abfallprodukte, die regelmäßig entleert werden und keinen schlechten Geruch abgeben .
Auf der anderen Seite wird der Transport durch schädliche Bakterien und Hefen gestört, was zu Verstopfung oder Durchfall führt und Essensreste stinken. Darüber hinaus ist eine schlechte Verdauung nicht nur an sich unangenehm, sondern hindert Ihren Körper auch daran, die Nährstoffe aus Ihrer Nahrung optimal zu extrahieren. Wenn Sie nichts tun, können sich Ernährungsdefizite oder sogar Mangelerscheinungen einstellen.
Diese schädliche Flora produziert auch reichlich Kohlendioxid, Methan und Wasserstoff. So sehr, dass sich diese Keime vermehren, wenn Sie es loslassen, bis sie Gaseinschlüsse in Ihrem Dickdarm verursachen, bis es sich anfühlt, als würde er explodieren. Blähungen und Völlegefühl sind nichts Lustiges. Sie weisen darauf hin, dass Ihre Nahrung schlecht verdaut ist und Ihr Dickdarm Hilfe braucht. Dieser Teufelskreis wird durch den Mangel an guten, verdauungsfördernden Bakterien ausgelöst.
Und hier komme ich auf den Fall meiner Freundin zurück, deren Kind per Kaiserschnitt geboren wurde .
Ihre Darmflora wird bei der Geburt bestimmt
Die Zusammensetzung Ihrer Darmflora hängt vor allem davon ab, wie Ihre Geburt verläuft.
Als Sie im Bauch Ihrer Mutter waren, war Ihr Verdauungstrakt steril. Es waren keine Mikroben darin.
Erst während der Geburt siedelten sich dort Bakterien und Hefen an: 72 Stunden nach Ihrer Geburt enthielt Ihr Verdauungstrakt bereits 1000 Milliarden Bakterien und Hefen!
Aber woher kommen diese Bakterien und Hefen? Auch das wissen nur sehr wenige Menschen, aber sie stammen bei natürlich geborenen Kindern aus der Vaginalflora ihrer Mutter .
Diese Vaginalflora ist jedoch sehr abhängig von der Darmflora und daher wird eine Frau, die in den letzten Wochen ihrer Schwangerschaft eine gute Darmflora haben wird, ihrem Kind die richtigen Mikrobenarten zur Aussaat ihres Darms vererben. Ist der Darm der Mutter hingegen mit opportunistischen und pathogenen Spezies kontaminiert, erbt das leider auch ihr Baby.
So sehen wir, dass bestimmte Veranlagungen für Krankheiten mit einer bestimmten Mikroflora verbunden sind, die von Müttern zum Zeitpunkt der Geburt an ihre Kinder weitergegeben wird . Dies gilt insbesondere für Familienlinien von Asthmatikern und Ekzempatienten. Wenn die Mutter in den letzten Monaten vor der Geburt ihre Mikroflora regeneriert (wir werden sehen, wie), wird ihr Kind keine Mikroflora tragen, die Ekzeme und/oder Asthma auslöst. Diese einfache Maßnahme ermöglicht es daher, das Neugeborene vor einem Mangel zu schützen, der ihn sein ganzes Leben lang zu behindern droht, mit der Aussicht, es mit dem Leiden einer chronischen Bronchitis zu beenden, unter besonders beeinträchtigender Atemunterstützung.
Aber ein anderer sehr problematischer Fall sind die per Kaiserschnitt geborenen Kinder .
Da das per Kaiserschnitt geborene Baby direkt aus der Plazenta (steril) entnommen wird, hat es keinen Kontakt mit der Flora seiner Mutter. Es erhält dann Mikroflora aus der Umgebung und damit aus der Krankenhausumgebung, die oft reich an antibiotikaresistenten Bakterien ist, insbesondere dem berüchtigten Staphylococcus aureus ( Staphylococcus aureus ).
Diese krankenhausbedingte Darmflora kann lebenslang schmerzhafte Folgen haben, wenn sie nicht rechtzeitig korrigiert wird.
Für Mütter, die per Kaiserschnitt gebären müssen, ist es daher sehr wichtig, dass sie den Verdauungstrakt ihres Babys von Geburt an mit guten Bakterien ausstatten. Bevor ich Ihnen sage wie, lassen Sie mich klarstellen, dass selbst eine gute Darmflora bei der Geburt danach aus dem Gleichgewicht geraten kann:
Wie Ihr Mikroflora-Gleichgewicht gestört werden kann
Nach der Geburt verändert sich das Gleichgewicht der Darmflora ständig. Es ist ein dynamisches Gleichgewicht, das durch verschiedene endogene und exogene Faktoren gestört werden kann:
- endogene Faktoren oder Ursachen in Ihrem Körper: Sie haben möglicherweise eine Immunschwäche oder eine diskrete Stoffwechselerkrankung, die eine Veränderung Ihrer Darmflora verursacht. Bei Verletzungen oder Operationen, Entzündungen, chronischer Verstopfung oder Tumoren im Darm kann auch Ihre Mikroflora ernsthaft gestört werden, was die Symptome Ihrer Krankheit verschlimmern und Ihre Genesung verzögern wird;
- exogene Faktoren oder körperexterne Ursachen: einseitige Ernährung, Belastung durch Schwermetalle, in der Landwirtschaft eingesetzte Pestizide und antimikrobielle Lebensmittelzusatzstoffe, Infektion durch Krankheitserreger, starker Stress, Behandlung mit Antibiotika, Impfung, können dazu beitragen, Ihre guten Bakterien zu hemmen, was wird opportunistischen und pathogenen (für Krankheiten verantwortlichen) Keimen Raum zur Vermehrung lassen.
Die Folgen sind unterschiedlich stark: von einfachen Verdauungsstörungen bis hin zum kompletten Zusammenbruch der körpereigenen Abwehrkräfte. In diesem Fall riskieren Sie eine Keimvermehrung bis hin zur Sepsis (generalisierte Infektion) und damit möglicherweise den Tod.
Dies zeigt, dass eine ausgewogene Darmflora eine wesentliche Rolle für Ihre Gesundheit und Ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten spielt. Es muss alles getan werden, um diese Flora in einem guten mikrobiologischen Zustand zu erhalten.
Ich sage dir, wie es geht:
Erhalte und verbessere deine Darmflora
Unter den Bakterien Ihrer Darmflora wirken sich einige positiv auf Ihre Gesundheit und das Leben im Allgemeinen aus: Wissenschaftler nennen sie deshalb „Probiotika“ (lebensfördernd). Sie regen das Immunsystem an, reduzieren Allergien, lindern Darmentzündungen. Sie verhindern die Produktion von Toxinen, die die Leber überlasten könnten, verbessern die Darmpassage, reduzieren Blähungen, beugen Transitstörungen (Verstopfung oder Durchfall) vor. Um den Namen Probiotikum zu verdienen, muss diese Wirkung wissenschaftlich nachgewiesen werden.
Andere Arten sind opportunistisch oder pathogen: Sie lösen wahrscheinlich Gesundheitsprobleme aller Art aus, darunter Allergien, Pilzinfektionen und sogar bestimmte Krankheiten.
Unter den Pilzinfektionen ist die durch Candida albicans verursachte Candidiasis gewaltig, da die Vermehrung dieses Keims im Körper eine Beeinträchtigung der Immunität verursacht, die anderen Erkrankungen, einschließlich Krebs, Tür und Tor öffnet.
Ihre Herausforderung ist folgende : Gute Bakterien durch die Etablierung guter Arten und geeigneter „Düngemittel“ zu fördern. Verhindern Sie, dass sich pathogene Arten (Ursachen von Krankheiten) entwickeln.
Hier sind also die Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Immunsystem zu stärken, Ihre Vitalität zu steigern und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
Reduzieren Sie die Aufnahme von Kraftfutter
Konzentrierte Lebensmittel wie Fleisch, Käse, bestimmte Fette (Butter, Sonnenblumen-, Mais-, Sojabohnen- oder Distelöl) und einfache Zucker sollten in Maßen verzehrt werden, da sie wahrscheinlich das Gleichgewicht der Mikroflora stören.
Seit den 1950er Jahren nimmt der Verzehr konzentrierter Lebensmittel jedoch mit der unaufhörlichen Entwicklung sogenannter Zivilisationskrankheiten zu: Herz-Kreislauf-, Verdauungs-, Stoffwechsel-, Nerven-, Knochen-Gelenk-Erkrankungen usw.
Zum Beispiel hoher Konsum von einfachen Zuckern: Saccharose, Fruktose, Maltose, Laktose, Glukose.
Alle zuckerhaltigen Lebensmittel oder Lebensmittel, die schnell zu einfachen Zuckern werden (einschließlich Fruchtsäfte) , fördern die Vermehrung der Pilzflora, die die Immunität beeinträchtigt , das Risiko von Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Unfällen und allen Arten von Krebs induziert .
Das mag übertrieben erscheinen, aber die Ärzte haben heute keine Zweifel mehr an diesem Thema: Der hohe Zuckerkonsum führt zu einer Hyperglykämie, dann zu einer Hyperinsulinämie, die die Bildung des Krebstumors anregt und das Wachstum von Tumorzellen beschleunigt.
Die Franzosen verbrauchen durchschnittlich 40 kg Zucker pro Jahr oder etwa 110 Gramm pro Tag. Diese Zahl ist gefährlich hoch. Sie sollte auf mindestens drei Viertel reduziert werden, also unter 10 kg pro Jahr fallen. Dasselbe gilt für Fleisch- und Milchprodukte.
Also lieber Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, Beeren, Nüsse, fetter Hochseefisch reich an wertvollen Nährstoffen (Kollagen, Mineralstoffe, fettlösliche Vitamine und langkettige Omega-3-Fettsäuren). Wenig Fleisch, Milchprodukte (insbesondere Ziegen- und Schafsmilch) und pflanzliche Öle (bevorzugt Oliven-, Walnuss-, Rapsöl) und sehr wenig Süßigkeiten.
Essen Sie mehr Ballaststoffe, das sind „Präbiotika“
Die moderne Ernährung, zu reich an konzentrierten Produkten (Fleisch, Käse, Fette und Süßigkeiten), ist arm an Ballaststoffen . Ballaststoffe sind zwar keine essentiellen Nährstoffe für unseren Körper, aber für den Erhalt unserer Darmflora, die sich von ihnen ernährt und sie in organische Säuren umwandelt, die die Darmschleimhaut schützen und regenerieren.
Einige Ballaststoffe sind aufgrund ihres niedrigen Molekulargewichts löslich. Sie werden dann „Präbiotika“ genannt, weil sie das Wachstum von „probiotischen“ Bakterien oder guten Bakterien im Darmökosystem gezielt anregen.
Da sich Ihre Darmflora von Ballaststoffen ernährt, dürfen Sie diese nicht verkümmern lassen, indem Sie ihr lösliche Ballaststoffe entziehen. Dafür sorgen vor allem sehr reife Saisonfrüchte und vielfältige Gemüsesorten (vorrangig Kreuzblütler).
Bevorzugen Sie Bio-Gemüse und -Obst, da sie keine Pestizide (Karzinogene) und Konservierungsstoffe (antibakterielle und antimykotische Mittel, die Ihre Darmflora verändern) enthalten.
Entdecken Sie milchsauer vergorene Produkte neu
Alle fermentierten Halbkonserven enthalten Bakterien der Milchsäuregruppe ( Lactococcus, Enterococcus, Leuconostoc, Pediococcus, Streptococcus, Lactobacillus ).
Unsere Vorfahren hatten intuitiv verstanden, dass milchsauer vergorene Produkte gut haltbar sind und ihr Verzehr die Gesundheit fördert. Seit Anfang des letzten Jahrhunderts haben Mikrobiologen nach und nach nachgewiesen, dass bestimmte Bakterien, die sich spontan in laktofermentierten Produkten entwickeln, „probiotische“, also gesundheitsfördernde Eigenschaften haben.
Sauerkraut wird seit der Römerzeit gegessen und fermentierter Kohl ist nach wie vor ein wichtiges Gericht in der mitteleuropäischen Küche, vom Elsass bis zur Ukraine. In Polen bildet fermentierter Rote-Bete-Saft die Grundlage des Nationalgerichts Borschtsch (Rote-Bete-Suppe).
Auch in asiatischen Ländern ist fermentierter Kohl wichtig, wie „ Kimshi “ aus Korea, aber das meiste Gemüse kann man in dieser Form essen: Karotten, Auberginen, Zwiebeln, Gurken…
In unserer westlichen Ernährung sind Oliven, Essiggurken, rote Rüben, Rüben usw. kann durch Lactofermentation haltbar gemacht werden. Es ist jedoch zu beachten, dass die Agro-Food-Industrie diese Produkte immer mehr in Salzlake oder in Essig konserviert oder sie nach der Fermentation sterilisiert, wodurch die Bakterien zerstört werden. Heutiges Bier ist zwar fermentiert, aber meistens pasteurisiert und enthält nur sehr wenige Bakterien und Hefen.
Fermentierte Milch hingegen ist reich an guten Bakterien, die mit „probiotischen“ Eigenschaften ausgestattet sind und je nach Art und verwendetem Bakterienbiotyp unterschiedliche Leistungen erbringen.
Dies ist der Fall bei Joghurt (fermentiert durch Streptococcus thermophilus und Lactobacillus bulgaricus ), Acidophilus-Milch (fermentiert durch Lactobacillus acidophilus ), Bifidus-Milch (fermentiert durch Bifidobacterium bifidum, longum, breve oder lactis ), Kefir (fermentiert durch mehrere Spezies von Lactococcus, Leuconostoc B. Lactobacillus, Sacharomyces, Kluyveromyces, etc.). Alle diese fermentierten Milchen sind gesundheitlich interessant, insbesondere wenn der Rohstoff Ziegen-, Schafs- oder Stutenmilch ist. Herkömmliche Joghurts sind weniger interessant, da immer mehr Menschen Kuhmilchunverträglichkeiten mit entzündlichen Erscheinungen (Rhinitis, Sinusitis, Arthritis, Arthrose etc.) entwickeln.
Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an
Achten Sie darauf, ausreichend zu kauen und Ihre Nahrung mit Speichel zu imprägnieren, besonders stärkereiche (Getreide, Obst und Gemüse). Gutes Kauen stellt sicher, dass die erste Phase der Verdauung im Mund unter der Wirkung von Speichel-Amylase stattfindet und vermeidet eine unvollständige Darmgärung, eine Quelle von Verdauungsstörungen.
Vermeiden Sie den übermäßigen Verzehr von Nahrungsmitteln, die bei manchen Menschen Immunintoleranzreaktionen hervorrufen können: Kuhmilch und ihre Derivate, moderne glutenreiche Cerealien und ihre Derivate.
Kein gechlortes Wasser
Chlor wird dem Leitungswasser vor der Abgabe gerade deshalb zugesetzt, um eventuell enthaltene schädliche Keime abzutöten.
Das ist eine hervorragende Sache, und seit diesen Maßnahmen sind Ruhr oder Cholera in unseren Industrieländern verschwunden.
Es muss jedoch verstanden werden, dass Chlor in Ihrem Verdauungstrakt die gleiche Wirkung hat: Es neigt dazu, ihn zu desinfizieren, indem es schlechte und gute Mikroorganismen gleichermaßen abtötet. Vermeiden Sie unnötigen Kontakt mit bakteriziden Substanzen (die Bakterien abtöten) oder Fungiziden (die Hefen und Pilze abtöten), einschließlich Produkten zur Desinfektion von Händen und Haut, da sie sowohl gute als auch schlechte mikrobielle Stämme abtöten. Aber auch die Haut und die Geschlechtsorgane sind mit einer Mikroflora bedeckt, die schädlichen Keimen entgegenwirkt; es sollte daher erhalten bleiben.
Wenn diese Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, wird sich Ihre schützende Mikroflora wieder ins Gleichgewicht bringen , vorausgesetzt, dass Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil dies zulassen, da dies die wirksamsten Mittel zur Wiedererlangung einer guten Gesundheit sind.
Um den Prozess zu erleichtern, können Sie jedoch auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Das Problem ist, dass sie sehr schwer zu bekommen sind. Die meisten im Handel erhältlichen „Probiotika“ wirken nicht, und sei es nur, weil sie in Pillenform vorliegen, was bedeutet, starken Druck auf sie auszuüben, die Temperatur zu erhöhen … und die lebenden Bakterien abzutöten!
Ich wünsche dir ein gutes und schönes Leben,
