Kein Superfood kann Asthma heilen, aber laut einer faszinierenden Studie, die im Journal of Allergy & Clinical Immunology veröffentlicht wurde, hilft eine Art von Vitamin E, das in Nüssen vorkommt , Asthmaanfällen vorzubeugen, indem es die Entzündung der Atemwege reduziert . Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Asthma durch eine Ernährungsumstellung oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels auf natürliche Weise behandelt werden kann.
Laut der Studie ist die Form von Vitamin E mit diesen positiven Wirkungen Gamma-Tocopherol . Es ist in Nüssen wie Pekannüssen, Walnüssen und in der Hülsenfrucht-Erdnuss enthalten. Gamma-Tocopherol kommt auch in Samenölen wie Mais, Sesam und Sojabohnen vor.
Gamma-Tocopherol ist nicht so bekannt wie Alpha-Tocopherol, die Form, die am häufigsten in Vitamin-E-Ergänzungen vorkommt.
Asthma und Gamma-Tocopherol
Michelle Hernandez, eine leitende Studienautorin und Professorin an der medizinischen Fakultät der Universität von North Carolina , erklärte, dass das Forschungsteam Vitamin E untersuchen wollte, weil laut Daten aus früheren Studien Personen mit hohen Mengen an Vitamin E in ihrer Ernährung „ weniger anfällig für Asthma und allergische Erkrankungen.“
Die Forscher wussten auch, dass die Alpha-Isoform mit einem erhöhten Risiko für einen hämorrhagischen Schlaganfall verbunden war. Aus diesem Grund erwogen sie stattdessen, Gamma-Tocopherol zu studieren.
Allison Burbank, die Erstautorin der Studie, sagte, obwohl die Alpha-Isoform antioxidative Aktivitäten hat, hat Gamma-Tocopherol sowohl eine antioxidative als auch eine „sehr einzigartige entzündungshemmende Wirkung“. Sie fügte hinzu, dass die entzündungshemmende Wirkung von Gamma-Tocopherol den Unterschied in dieser Studie ausmachte.
In der Studie wurden Freiwillige in zwei Gruppen randomisiert. Die erste Gruppe erhielt eine Gamma-Tocopherol-Ergänzung, während die in der zweiten Gruppe zwei Wochen lang ein Placebo erhielten.
Am Ende der zwei Wochen wurden die Freiwilligen gebeten, Sputum abzuhusten. Sie wurden auch einer Lipopolysaccharid (LPS)-Herausforderung unterzogen, bei der eine Substanz eingeatmet wird, die eine Entzündung in der Lunge auslöst, und dann mehr Auswurf ausgehustet wird.
Auswirkungen von Gamma-Tocopherol-Ergänzungen auf Schleim
Nach einer dreiwöchigen Einnahmepause erhielt die Gruppe, die in den ersten zwei Wochen das Nahrungsergänzungsmittel erhielt, für die zweite Periode ein Placebo.
Burbank erklärte, dass ein Vorteil eines solchen Cross-Over-Designs darin besteht, dass das Forschungsteam die Probanden mit sich selbst vergleichen konnte. Basierend auf den Daten entdeckten die Forscher, dass die Freiwilligen weniger „eosinophile Entzündungen“ hatten, als sie das Vitamin-E-Präparat einnahmen.
Darüber hinaus wurde bei den Freiwilligen, die Vitamin E einnahmen, ein niedrigerer Gehalt an Proteinen namens Mucine festgestellt, die die Klebrigkeit von Schleim beeinflussen. Menschen mit Asthma neigen dazu, erhöhte Muzinspiegel zu haben.
Die Forscher sind hoffnungsvoll, weil die Ergänzung auf die Eosinophilen abzielt, die Hauptzellen, um die sie sich bei der Asthmabehandlung am meisten Sorgen machen, kommentierte Hernandez.
Sie fügte hinzu, dass sie begeistert waren zu sehen, dass das Nahrungsergänzungsmittel einen Einfluss darauf hatte, wie sich Schleim durch die Atemwege bewegt. Denn wenn weniger Schleim vorhanden ist, ist der Schleim weniger klebrig und die Patienten können ihn besser entfernen, was bedeutet, dass nicht so viel entzündungsfördernder Schleim in ihren Lungen verbleibt.
Hernandez sagte, die Forscher planen nun, den Umfang der Studie zu erweitern, insbesondere die Forschung über einen längeren Zeitraum durchzuführen und zu bestätigen, ob Gamma-Tocopherol weniger gesunden Erwachsenen sicher verabreicht werden kann.
Andere Lebensmittel, die helfen können, Asthmasymptome zu lindern
Im Allgemeinen ist ein gesunder, abwechslungsreicher Ernährungsplan für Menschen mit Asthma von Vorteil.
Laut einer Übersicht über die Rolle der Ernährung bei der Behandlung von Asthma gibt es Hinweise darauf, dass eine traditionelle westliche Ernährung, die viel raffiniertes Getreide, rotes Fleisch, verarbeitetes Fleisch und Süßigkeiten enthält, Entzündungen verstärken und Asthmasymptome verschlimmern kann.
In der Zwischenzeit kann eine ausgewogene Ernährung mit mehr Obst und Gemüse sowohl das Asthmarisiko als auch die Asthmakontrolle positiv beeinflussen.
Auch bestimmte Lebensmittel können Ihre Asthmasymptome verschlimmern. Um Lebensmittelauslöser zu verfolgen, führen Sie ein Ernährungstagebuch, um mehr über den Zusammenhang zwischen Ihrer Ernährung und Ihren Symptomen zu erfahren. Ein Ernährungsprotokoll kann Ihnen beispielsweise dabei helfen zu bestätigen, ob scharf gewürzte Speisen Refluxsymptome auslösen, die Asthmasymptomen ähneln.
Die unten aufgeführten Superfoods können auch Vorteile bieten, wenn Sie Asthma haben. (Verwandte: Natürliche und wirksame Heilmittel für Asthma .)
Äpfel und Orangen
Obst ist voll von Beta-Carotin und den Vitaminen C und E, drei Nährstoffen, die Entzündungen und Schwellungen in der Lunge reduzieren können.
Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2017 ist der Grund für diese Wirkung von Obst nicht bekannt, aber Daten deuten darauf hin, dass Äpfel und Zitrusfrüchte wie Orangen speziell gezeigt haben, dass sie das Asthmarisiko und die Asthmasymptome verringern.
Laut einer Studie kann der Verzehr von mindestens zwei Portionen Obst und fünf oder mehr Portionen Gemüse täglich über zwei Wochen zu einer besseren Asthmakontrolle führen als der Verzehr von weniger Portionen.
Bohnen
Ein gesundes Darmmikrobiom ist ein Schlüssel zur Reduzierung von Asthma und anderen Autoimmunerkrankungen.
Daten aus einer Überprüfung deuten darauf hin, dass der Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel das Wachstum gesunder Darmbakterien fördern kann, die mit einem geringeren Risiko für entzündliche Erkrankungen wie Asthma verbunden sind.
Lebensmittel wie Bohnen enthalten Präbiotika oder die „Nahrung“, die Ihre Darmbakterien zum Gedeihen brauchen. Verzehren Sie jeden Tag mindestens eine halbe Tasse Bohnen.
Granatäpfel
Granatäpfel sind eine Superfrucht, die reich an nützlichen Antioxidantien ist, die helfen können, Entzündungen in der Lunge zu reduzieren.
Laut der Überprüfung von 2017 kann der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an Antioxidantien ist, dazu beitragen, Entzündungen in den Atemwegen zu verringern.
Versuchen Sie, sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten und essen Sie viele Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Granatäpfel. Wenn Sie es ein wenig frustrierend finden, Granatäpfel zu essen, können Sie stattdessen Granatapfelsaft trinken. In einer anderen an Tieren durchgeführten Studie berichteten Forscher, dass es einen Zusammenhang zwischen Granatapfelsaft und geringeren Mengen an Lungengewebeschäden gibt.
Lachs
Wenn es um Asthma geht, ist nicht alles Fett schlecht für Sie. Einfach ungesättigte Fette und mehrfach ungesättigte Fette, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, können gesundheitliche Vorteile bieten.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 hatten Kinder, die mehr Butter und Fast Food konsumierten, auch häufiger Asthma.
Unterdessen werden Omega-3-Fettsäuren mit einer Verringerung der Entzündung bei Menschen mit Asthma in Verbindung gebracht. Fetter Fisch wie Lachs ist voller „guter“ Omega-3-Fettsäuren.
Fetter Fisch hat aufgrund seines Gehalts an Omega-3-Eicosapentaensäure (EPA) eine entzündungshemmende Rolle.
EPA, eine Art Omega-3, ist besser im Vergleich zu Alpha-Linolensäure (ALA), einer anderen Art von Omega-3, die in einigen pflanzlichen Quellen wie Chiasamen, Leinsamen und Walnüssen vorkommt. Ihr Körper muss ALA in EPA umwandeln und tut dies oft nicht effizient.
Laut dem American College of Allergy, Asthma, and Immunology (ACAAI) kann die Aufrechterhaltung des Vitamin-D-Spiegels jemandem mit Asthma zugute kommen.
Spinat
Blattgemüse wie Spinat ist voll von vielen Vitaminen und Mineralien, wie Folat, einem B-Vitamin, berichtet das NIH.
Folsäure ist ein weiterer Nährstoff, der für Asthmatiker von entscheidender Bedeutung sein kann.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 zeigten die Ergebnisse, dass Kinder, die nicht genug Folat und Vitamin D zu sich nahmen, mindestens achtmal häufiger einen oder mehrere schwere Asthmaanfälle erleiden als andere Kinder, die genug von beiden Nährstoffen zu sich nahmen.
Tomatensaft
Tomaten sind auch voller Antioxidantien und kalorienarm, was sie zu einer weiteren großartigen Ergänzung Ihrer Anti-Asthma-Diät macht.
Eine andere Tierstudie hat auch gezeigt, dass Tomatensaft Ihren Atemwegen helfen kann, sich zu entspannen. Daten deuten darauf hin, dass Tomatensaft, der das Antioxidans Lycopin enthält, Erwachsenen mit Asthma nach einer Woche Konsum geholfen hat, die Atemwege frei zu machen.
Wenn Sie Asthma haben, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und versuchen Sie, mehr Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Gamma-Tocopherol, einer Form von Vitamin E, sind .
Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr über natürliche Asthmabehandlungen zu erfahren .
